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Biblioteca de máquinas

Cada máquina con su video, los pasos para usarla, los errores que debes evitar y la carga con la que deberías empezar según tu peso.

Paquetes de rutina

Todos los videos de una rutina completa, con la rutina lista en tu portal y el cronómetro guiado.

5 videos + rutina · 90 días

Tren inferior · Piernas

Los 5 videos de una rutina completa de pierna (hack, prensa, extensión, aductores y pantorrilla) con la rutina lista en tu portal y el cronómetro guiado.

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Paquetes de rutina

Tren inferior · Piernas

Todas las máquinas

Sentadilla con peso corporal

Prensa de piernas 45°

Extensión de cuádriceps

Curl femoral (isquiotibiales)

Abducción de cadera (máquina)

Elevación de pantorrillas

Sentadilla en máquina Smith

Jalón al pecho

Remo sentado en polea

Press de pecho en máquina

Aperturas en máquina (pec deck)

Press de hombro en máquina

Extensión de tríceps en polea

Curl de bíceps con mancuernas

Sentadilla hack (hack squat)

Aducción de cadera (máquina)

Hip thrust (empuje de cadera)

Peso muerto rumano con mancuernas